Kilo Vermenin Püf Noktaları

Kilo Vermenin Püf Noktaları

Hepimizin istediği şey aslında yiyerek kilo vermek. Ne yazık ki bu pek mümkün değil. Bizde mecburen 1 hafta sonra yapacağımız bir etkinlik için 1 haftada nasıl 10 kilo veririz diye araştırma motorlarına düşmüyor değiliz. Ama böyle bir şeyin olmayacağını hepimiz biliyoruz. Gündeme oturan o 1 hafta da 5 kilo verdiren çay, tok tutan ot, mide küçültme ameliyatları, balonlar. Bunların etrafında dolanıyoruz. Ama aslında kilo vermenin püf noktaları sayesinde bu işlem hem sağlıklı hem de daha kalıcı. O zaman başlıyoruz..

Az Az Ama Sık Yemek

Evet, hepimizin bildiği kilo vermenin püf noktaları konusunun klasik bir kuralı. Diyet yapsak da yapmasak da bu kurala ihtiyacımız var. Vücudumuza istediğimizi vermeliyiz ki vücut bize istediğimizi versin. 3 ara 3 ana öğünle aç kalmadan daha sağlıklı olabiliriz. Unutmayın kilo verelim diye sağlığımızı es geçmemeliyiz. Her şeyin başı SAĞLIK.

Unutmayın Diyet listeleri de kişiye özeldir. Sizin için olmayan diyet listeleri sizi daha sinirli ve daha sağlıksız olmanıza sebep olabilir. Herkesin parmak izi nasıl farklıysa diyet listesi de farklıdır. Yavaş yemek yemeninde büyük etkisi var tabi. Yemeğinizi ne kadar yavaş tüketirseniz, beyninize o kadar hızlı doymuşluk hissi gelir. Başlamadan ve bittikten sonra içeceğiniz bir bardak su ile kendinizi daha tok hissedersiniz.

Su Tüketimi

Her şeyin azı yarar, fazlası zarar diyerek başlıyorum. Günde en az 2 litre su içmeyi kesinlikle ihmal etmememiz gerekiyor. Bu sadece kilo vermek için değil , Sağlığımız için de geçerli. Ayrıca su en basit detoksdur. Vücudunuzun istediği miktarı belirleyip tüketmemiz şart. İçtiğiniz günlük su miktarını arttırarak yağ yakımını kolaylaştırabilirsiniz. Bunun haricinde bitki çayları ve kahve tüketimi de yağ yakmaya hatta metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur.

Egzersiz

Diyelim üstte bulunan iki maddeyi yerine getirdik. Bu kadar yeterlimi? Ne yazık ki değil.

Haftada en az 1 gün, benim tercihim haftada 4 gün spor yapmak kilo vermenin püf noktaları arasındadır. Kendinize spor arkadaşı edinerek olayı daha eğlenceli hale getirebilirsiniz. Salona gitmek istemiyorum diyorsanız da evde zumba veya telefonunuza spor uygulamaları yükleyerek evde tek başınıza yada aile bireylerinizle sporunuzu yapabilirsiniz.

Spordan önce ve sonra içilen yeşil çayın veya şekersiz kahvenin metabolizmayı hızlandırıp yağ yaktığını da unutmamak gerekir.

Limonlu ve Sirkeli Su

Kimi araştırmacılar buna inanmasa da tüketen biri olarak söylüyorum, insanı daha diri tuttuğu doğrudur. Sabahları sirkeli su ve limonlu suyu alışkanlık haline getirmek gerçekten çok iyi bir iş.

Mideye katı bir şey girmeden önce sıvıyla desteklemek daha sağlıklı. Tabi cildimize, bedenimize hatta metabolizmamızı hızlandırması artı etkenlerden biri.

Ek Kilo Vermenin Püf Noktaları

  • Yediklerinizi not tutun. Bu gün içinde neler yediklerinizi hatırlatır buna göre daha sağlıklı devam edersiniz.
  • En geç 19:00‘da yemek yemeyi kesinlikle bırakıyorsunuz. Kaçamakların en çok yapıldığı saatlerdir. Kaçamak yapacakken aklınıza tüm gün uğraşmamızın şuan yiyeceğiniz şeye değip değmeyeceğini düşünün. Hedeflerinizi düşünün. Bunu yeseniz ne kazanacaksınız? Yemeseniz kaybedeceğiniz hiç bir şeyin olmadığını unutmayın. O vitrinde gördüğünüz elbisenin sizin üstünüzde nasıl görüneceğini aklınıza getirin.
  • Hazır gıdalar yerine ev yemekleri yemeye başlayın. Hatta küçük bir kumbara yapın canınız bir şey istediğinde o kumbaraya onun parasını atın. Bu şekilde kilo verdiğinizde istediğinizi alabilirsiniz.
  • Her gün tartılmaktan vazgeçin. Her gün tartılmak motivasyonu düşürür. Bugün ödeminiz yokken yarın artabilir ve siz  kendinizi başarısız hissedip bırakabilirsiniz

Tabi ki de öncelik BEYİNDE bitiyor. Eğer istediğiniz bedene ulaşmak, daha sağlıklı yaşamak ve hayattan keyif almak için, Kendinizi kusursuz hissetmek öz güveninizin artmasını istiyorsanız kafada bitirmeniz yeterli. Siz istemediğiniz sürece o yemekler mideye girmez. Sizin isteğiniz doğrultusunda gerçekleşir her şey. Unutmayın sizden daha önemli hiçbir şey yok. Kendinizi sevin, bedeninizi sevin. Sağlıklı yaşamı seçin.

Unutmayın o gördüğümüz elbise zayıfladığımızda çok güzel duracak.

13 Ekim 2019 / by / in

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir